Хобби для пенсионеров женщин

Спорт

Чтобы сохранить здоровье, на любом этапе жизни нельзя пренебрегать физической активностью. Пожилой возраст не означает, что о спорте можно забыть. Напротив, многие его виды придутся по душе пенсионерам, помогут дольше сохранить гибкость, здоровье сердца, мышц и суставов, а главное, поднимут настроение.

Особенно полезно плаванье, настольный теннис, бег трусцой. Для поддержания активности мозга подойдут шахматы. Наконец, спорт – это увлекательное и приятное хобби, дающее людям повод ждать наступления нового дня.

Фитнес

Не только спорт, но и другие виды физической активности позволят пенсионеру оставаться в форме. Другое преимущество – возможность знакомства с новыми людьми. Фитнес, подходящий для пожилых людей, включает посещение тренажерного зала, йогу, езду на велосипеде, пешие туристические походы.

Отдельно стоит отметить скандинавскую ходьбу. Это способ улучшить состояние здоровья, расширить круг общения. Ходьба задействует основные группы мышц, а заниматься ею можно на любом уровне физической подготовки.

Ходьба имеет несколько разновидностей: от мягкой – для людей с отклонениями в состоянии здоровья, до полноценных интенсивных нагрузок – для желающих сбросить вес или привести организм в рабочий тонус. Спортивное хобби снижает риск развития хронических недугов: сахарного диабета, астмы, болезней сердца.

Дачный участок

На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой.

Плюсы. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.

Садоводство и огородничество

У этого занятия масса плюсов для пожилых людей. Не обязательно разбивать полноценный сад: даже красивых клумб с любимыми цветами достаточно. Выращивание собственных фруктов и овощей – способ сэкономить на продуктах, будучи при этом уверенными в качестве. Пользу хобби подтверждают испытания ученых. У участников эксперимента уменьшился вес, объем талии, улучшились познавательные способности и настроение.

Преимущества хобби:

• пребывание на свежем воздухе;
• физическая активность;
• интересное занятие, не дающее скучать;
• красивые цветы или свежие овощи и фрукты собственного производства;
• уменьшение уровня стресса.

Волонтерство

Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.

Плюсы. Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.

Видеоигры

Интересная тенденция последних лет: все больше людей в возрасте 55 лет и старше приобщается к видеоиграм. Неудивительно: хобби позволяет приятно провести время, пообщаться с приятелями или остальными игроками.

Игры – неплохая зарядка для мозга. Исследование 2015 года показывает, что они позволяют предотвратить ухудшение памяти, улучшить координацию движений и реакцию. Все это актуально для лиц пожилого возраста. Особенно благоприятно действуют игры, заставляющие поломать голову, например, судоку, «Балда» и многие другие, доступные уже в видеоформате.

Соцсети

Социальные сети захватили мир и особенно популярны среди молодого населения, но и пожилые проводят в них время. По статистике за 2018 год, доля пользователей в возрасте от 55 до 64 перевалила за 50% от общего числа.

Популярные социальные платформы – «ВКонтакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Скайп», «Телеграм» – отличное хобби для пожилых людей, особенно одиноких или живущих вдали от родственников. Соцсети позволяют поддерживать связь с близкими, меньше предаваться скуке, расширять круг общения.

Саморазвитие

Учиться никогда не поздно. Составьте себе личный учебный план или программу для чтения и начните восполнять упущенные пробелы. Освойте компьютер и научитесь пользоваться Интернетом, если еще не успели сделать этого. Сейчас без этого – никуда. Через Интернет вы сможете без очереди и без процентов оплачивать услуги ЖКХ, записываться к врачу или узнавать, где дешевле купить лекарства.

Займитесь изучением иностранных языков на курсах или по самоучителям (сейчас появилось множество аудиокурсов, которые позволяют заниматься этим самостоятельно). При многих музеях существуют лектории с интереснейшими программами. А еще можно записаться на йогу, на курсы массажа, вождения автомобиля.

Плюсы. Обучение тренирует память, развивает мозги, расширяет кругозор, обогащает вас новыми знаниями.

Кулинария

Поварское хобби дает чувство удовлетворения и проносит радость, если близкие люди оценят блюдо по достоинству. Приготовление пищи позволит объединить членов семьи. Еще один плюс – польза для здоровья. Придумывайте новые рецепты, пробуйте приготовление сложных блюд, разбирайтесь в свойствах и качестве ингредиентов, знакомьтесь с кухней других стран.

Такое хобби станет прекрасным времяпрепровождением, способствующим активности тела и разума. Можно объединить кулинарию с садоводством и огородничеством: готовя из собственноручно выращенных продуктов, не придется сомневаться в пользе и качестве блюда.

Работа

Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.

Плюсы. Работа позволит вам почувствовать, что вы приносите пользу обществу, обеспечит вам плавный переход к новой жизни и уровню доходов, поможет сохранить качество жизни.

Можно устроиться на неполный рабочий день, предлагать свои услуги через интернет. При владении компьютером на уровне уверенного пользователя начните писать статьи, контрольные или курсовые. Одна из идей для заработка – это создание блога. Тогда деньги будут приходить от рекламы.

Фриланс

Популярные варианты удаленного заработка:

• Копирайтер или автор статей. Этот способ подходит тем, кто умеет грамотно писать тексты по заданной теме – статьи, отзывы, дипломные работы.
• Переводчик. Если владеете иностранным языком, предложите свои услуги в соответствующее бюро. За каждый готовый текст вы будете получать заработную плату.
• Репетитор. Популярное направление для бывших педагогов. Обучение можно проводить по Скайпу, другим средствам связи.
• Фотограф. Этот вариант подходит для пенсионеров, которые умеют делать профессиональные снимки, обрабатывать их с помощью графических редакторов. При желании повысьте свою квалификацию, изучите основы профессии с помощью онлайн-уроков – уже через 2–3 месяца вы сможете стать специалистом.
• Бухгалтер, финансист, юрист. Людям с высшим образованием, опытом работы не сложно будет удаленно консультировать по правовым вопросам, вести бухгалтерию какой-либо компании.

Этот вариант подойдет для активных, бодрых пенсионеров. Дополнительным плюсом станет наличие педагогического либо медицинского образования. Есть вакансии с как полным, так и сокращенным трудовым днем либо с проживанием в доме работодателя.

Охранные услуги

Данный вид деятельности рекомендован госслужащим без погонов, военным пенсионерам. Можно устроиться в охранную организацию, учебное учреждение, магазин, супермаркет, на склад или автостоянку.

Учтите, что работа охранником связана с риском.

Поэтому перед выбором специальности реально оцените свое физическое состояние, здоровье.

Пазлы

Приятное и полезное для мозга хобби– собирание пазлов. Их разнообразие огромно: от фотографий мест до репродукций известных полотен и мультипликационных кадров. Количество деталей тоже различно: 500, 1000, 2000, даже 5000.

Пазлы удобны тем, что их не нужно собирать «в один присест»: можно собрать часть, сделать перерыв, вернувшись, когда будет удобно. Помимо возможности приятно провести время, они тренируют мозг, поддерживают познавательные функции. Для пожилых людей это особенно важно: снижается риск появления старческой деменции.

Физическая активность

Выход из сложившегося годами графика, которого вы придерживались, когда работали, снижение физической активности могут быстро привести вас к набору лишних килограммов и приобретению целого букета болезней. Возьмите за правило начинать свое утро с зарядки, запишитесь в бассейн, в группу здоровья, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки. Приобретите шагомер: для хорошего самочувствия врачи советуют делать 10 тысяч шагов в день.

Плюсы. Физическая активность – лучший способ сохранить бодрость духа и укрепить здоровье.

Чтение книг

Это традиционное хобби людей всех возрастов, полезное,как для молодежи,так для пожилых людей. Почитать хорошую книгу приятно в любом возрасте. Разнообразие жанров огромно, каждый найдет то, что ему понравится: автобиографии известных людей, хорроры в духе Стивена Кинга, романы, детективы, юмористические рассказы.

Тратить деньги на бумажные издания сегодня не требуется: большинство произведений доступно для чтения онлайн или в формате для скачивания. Хотя старшее поколение отдает предпочтение бумажным книгам, электронные тоже многим придутся по душе, позволяя читать с большим комфортом.

Чтение улучшает память, обостряет навыки принятия решений, уменьшает уровень стресса. Занятие помогает быстрее засыпать по ночам, так что перед сном вместо просмотра ТВ лучше почитать хорошую книгу.

Общение с близкими и родными

Сидеть дома вредно не только для вашего психического здоровья, но и физического. Запишитесь в школу танцев, найдите в социальных сетях группы людей, близких вам по духу. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.

Плюсы. В возрасте, увы, очень часто сужается круг общения. При этом приобретать новых друзей гораздо труднее, чем в молодые годы. Общение с новыми людьми подхлестнет ваш интерес к жизни.

Разнообразьте свой досуг с супругом/супругой. Предложите партнеру совместную поездку в пансионат, на рыбалку либо просто прогулку по городу.

Старайтесь выполнять домашние дела вместе с родными – это сближает и укрепляет отношения.

Предложите свою помощь детям. Возьмите на себя часть обязанностей по воспитанию внуков, забирайте их с садика, водите в кружки, на дополнительные занятия. Дети будут благодарны за поддержку, а вы почувствуете себя нужным, счастливым человеком.

Освоение нового музыкального инструмента

В какой-то момент жизни эта идея приходит в голову каждому. Выбор музыкальных инструментов широк: гитара, ударные, пианино, саксофон, скрипка или другие. Овладение новым навыком поставит перед мозгом задачу, что необходимо в борьбе с деменцией.

Обучение позволит улучшить организаторские навыки,научит планировать время, если, конечно, ученик стремится к совершенствованию. Улучшится взаимная координация глаз и рук, когда мозг начнет переводить нотные значки на странице в движения. Наконец, это просто приятное занятие, которое позволит найти новых друзей.

Строительство моделей

Этот вариант мало кому придет в голову. Строительство моделей – хобби, ради которого даже не надо выходить из дома. Склеивание любимых автомобилей или самолетов улучшит манипулятивные и технические навыки, снизит уровень стресса: занятие очистит разум от посторонних мыслей. Строительством моделей можно заниматься с внуками. Это укрепит взаимоотношения, научит терпению, а наградой станет красивое изделие – плод совместного труда и работы в команде.

Наблюдение за птицами

Хобби позволяет путешествовать по регионам и странам, знакомиться с редкими видами птиц. Для ментального здоровья оно тоже имеет значение: улучшает настроение, обеспечивает пищей для размышлений. Наблюдение за птицами – возможность подумать о жизни или просто отдаться спокойному течению мыслей.

Тело в это время получит дозу витамина от солнечных лучей, не говоря уж о свежем воздухе. Наконец, хобби заставляет ходить пешком, в том числе по сложным маршрутам, обеспечивая нужный уровень двигательной активности. Особенно полезно это для сердца, мышц и суставов.

Домашние животные

Присмотр за питомцами – интересная идея для хобби. Животное составит приятную компанию, позволит сосредоточить на нем энергию в течение дня. Например, собака отлично борется со скукой и одиночеством, а кошка развеселит игривым характером, успокоит нежным мурчанием.

Согласно исследованием, поглаживание животного уменьшает уровень гормонов стресса в крови, повышает концентрацию окситоцина, связанного с расслаблением и удовольствием. Уход за питомцем – это также ответственность: его надо накормить, выгулять, убрать его клетку, защитить от вредителей.

Прогулки и путешествия

Отойдя от рабочих обязанностей, почему бы не использовать появившееся время, чтобы отдохнуть и посмотреть мир? Возможности безграничны, когда дело касается путешествий. Все зависит от предпочтений и желаний.Поездки за границу могут не каждому оказаться по карману. В этом случае можно путешествовать по разным уголкам страны – прогулки на природе, культурная программа, осмотр достопримечательностей.

Выйдя на пенсию, не сидите дома, уделяйте время активному отдыху. Прогулки на свежем воздухе, путешествия повышают жизненный тонус, помогают сохранять форму. Кроме того, за пределами дома вы познакомитесь с интересными людьми, обретете друзей по духу.

Сообщества по интересам

Пенсионеры часто находятся в подавленном настроении из-за одиночества. Это приводит к депрессии, проблемам со здоровьем. К счастью, появились сообщества, участники которых объединены общими увлечениями. Вступив в группу, можно завести новых друзей, заполнить каждый день планами, событиями, встречами. Это идеально для поддержания нормального уровня общения.

Популярные группы для пожилых:

• Искусство и ремесла.
• Настольные игры.
• Занятия фитнесом, йогой.
• Кулинарные кружки.
• Танцы.

Бесплатные курсы для пенсионеров

Чтобы пройти обучение, обратитесь в центр занятости заселения. Студенты посещают лекции продолжительностью 1–2 часа по 1–3 раза еженедельно. Благодаря такому расписанию вы можете одновременно проходить несколько обучающих курсов, например, парикмахерские и компьютерные.

Направления, которые смогут приносить дополнительный доход пенсионерам:

• Основы компьютерной грамотности. На курсах вы научитесь пользоваться интернетом, текстовыми редакторами, электронной почтой. Вы будете знать, как проходить регистрацию, авторизацию на сайтах, оплачивать коммунальные услуги через специальные сервисы.
• Финансовая, правовая грамотность. Вы научитесь планировать свои расходы, анализировать выгоды, риски при приобретении товаров либо услуг. Вы сможете приумножить семейный бюджет, обеспечить его стабильность.
• Садоводство, флористика, искусство озеленения. Это направление подойдет тем, кто любит выращивать разные культуры, заниматься ландшафтным дизайном. После того, как облагородите собственный участок, сможете предложить свои услуги другим людям. Выращенные цветы, овощи, фрукты, рассаду, зелень хорошо будет реализовать на рынке, чтобы получить дополнительную прибыль.
• Парикмахерское дело. Создание стрижек и причесок – полезное занятие для семьи, знакомых. При хороших навыках оно может приносить дополнительный доход.
• Лечебная физкультура. Эта программа помогает качественно оздоровить организм, поднять жизненный тонус. Специально подобранные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную системы. Перед тем как заниматься самостоятельно, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.
• Психология общения. Тренинги помогают улучшить коммуникации с окружающими людьми.
• Мастерство рукоделия. Творческие пенсионеры часто выбирают курсы по лепке из теста или полимерной глины, мыловарению, шитью, вязанию, вышивке. На занятиях вы научитесь самостоятельно создавать эксклюзивные вещи. В будущем можно будет организовать свою студию, обучать мастерству других людей.

Получение новых знаний и овладение навыками не даст мозгу заскучать без работы. Это снижает риск развития болезни Альцгеймера, как подтверждают научные исследования. Изучение нового материала, успешное прохождение экзаменов приносит чувство удовлетворения. Оставаться активными и занятыми – оружие пожилых людей в борьбе со скукой и одиночеством.